יתרונות היוגה : משפרת את הגמישות והחוזק הפיזיים. מעודד שינה טובה יותר, ע"י עידוד הרפייה והורדת רמת הלחץ. משפרת קואורדינציה ושיווי משקל ומחזקת את שרירי הליבה. מסייעת בטיפול בקשב וריכוז. עוזרת בהקלה על חרדות ומתח. משפרת את היצירתיות.